Przed epidemią koronawirusa zazwyczaj byliśmy tak zapracowani, że marzyliśmy o spędzeniu większej ilości czasu w domu z rodziną, bliskimi lub po prostu, jeśli mieszkamy sami – o odpoczynku. Sytuacja na świecie zaskoczyła nas i nagle okazało się, że nie tylko możemy zostać w domu, ale wręcz musimy.

Obecna sytuacja na świecie jest dla nas czymś zupełnie nowym, a dla wielu z nas z wielu powodów bardzo przykra i frustrująca. Wśród przyczyn frustracji należy wymienić niepewność co do najbliższej przyszłości, ograniczenia w kontaktach, obawy o zdrowie, strach przed utratą pracy, zmęczenie, brak swobody przemieszczania się (bo nawet po zniesieniu ograniczeń nadal boimy się zarażenia). Stres obniża naszą produktywność, jesteśmy bardziej zmęczeni, pozbawieni mobilizacji do działania.

Na szczęście są pewne metody pozwalające na zmniejszenie naszych lęków, które są korzystne dla naszego organizmu. Zastosowanie niektórych z nich prawdopodobnie pozwoli na utrzymanie niepokoju związanego z koronawirusem i zamknięciem domu na optymalnym poziomie, dzięki czemu będziemy mogli skupić się na naszych zadaniach.

  1. Ogranicz media społecznościowe, aby zmniejszyć poziom stresu – jeśli czujesz się zaniepokojony obecną sytuacją, spróbuj ograniczyć przeglądanie wiadomości na temat COVID-19 do nie więcej niż dwóch razy dziennie (np. sprawdzanie wiadomości rano i przed obiadem). Nie rozpowszechniaj niepokojących nagłówków znajomym i rodzinie. W Internecie wybieraj artykuły potwierdzone naukowo. Szczególnie w tym trudnym momencie można znaleźć wiele mylących/fałszywych informacji.
  2. Wprowadź rutynę do swojego życia – aby odzyskać poczucie kontroli, postaraj się wprowadzić do swojego obecnego życia harmonogram. Dotyczy to: stałych pór snu (nie śpij zbyt długo), stałych pór posiłków, zdrowego odżywiania, ćwiczeń w ciągu dnia, wyznaczonego czasu na odpoczynek, hobby czy próbowania nowych aktywności. Nie wolno zapominać o robieniu regularnych przerw. Jest to niezbędne, aby utrzymać produktywność na wysokim poziomie. Pozwól sobie na chwilę oderwać się od pracy, robiąc coś innego, np. rozmawiając z rodziną lub czytając książkę, aby dać sobie odpocząć.
  3. Prowadź życie towarzyskie – bardzo ważne, a nawet niezbędne jest poświęcenie czasu na dzielenie się swoimi uczuciami oraz słuchanie i wspieranie innych. Wspólne spędzanie czasu, nawet online, znacznie poprawia nasz nastrój. Możesz zorganizować wieczór filmowy, imprezę online.
  4. Nie zapominaj o przyjemnościach – spróbuj zamienić swoją łazienkę w spa. Kąpiel z dodatkiem olejku eterycznego lub świec zapachowych sprawi, że poczujesz się w swojej przestrzeni dużo bardziej komfortowo.
  5. Zrób coś nowego – poszukaj nowego hobby. Zazwyczaj brak nam czasu, na naukę czegoś nowego. Zatem jest to dobry moment, aby ugotować coś dobrego, coś, co wymaga czasu, albo spróbować nowej umiejętności.
  6. Często wietrz pomieszczenia w których przebywasz lub wyjdź na krótki spacer – świeże powietrze dobrze wpływa na nasz nastrój, sprawia, że lepiej myślimy, jesteśmy sprawniejsi umysłowo.Codziennie powinniśmy wietrzyć nasze pomieszczenia przez pół godziny, a jeśli temperatura jest wysoka zaleca się, aby mieć otwarte okna przez cały dzień.

Mamy nadzieję, że nasze rady okażą się przydatne. Życzymy Wam dużo motywacji do działania! Bądźcie zdrowi

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *