Het merendeel van de bevolking had het vóór de uitbraak van het coronavirus zo druk dat we ervan droomden meer tijd door te brengen thuis met ons gezin, onze dierbaren of gewoon om te ontspannen. De wereldsituatie verraste ons en plotseling kunnen we niet alleen thuis blijven, we moesten thuis blijven.

De huidige wereldsituatie is vrij nieuw voor ons, en voor de meesten van ons is het ook erg schrijnend en frustrerend, om vele redenen. Oorzaken van frustratie zijn onder meer onzekerheid over de nabije toekomst, beperkingen in contacten, gezondheidsproblemen, angst om de baan te verliezen, vermoeidheid, gebrek aan bewegingsvrijheid (want zelfs na het opheffen van beperkingen zijn we nog steeds bang om besmet te raken). Stress verlaagt onze productiviteit; we zijn meer moe, zonder mobilisatie om in actie te komen.

Gelukkig zijn er strategieën om onze angst te verminderen die ons lichaam ten goede kunnen komen. Door een aantal hiervan te gebruiken, blijft de angst voor het coronavirus en de lockdown waarschijnlijk op een optimaal niveau en blijft u dus gefocust op uw taken.

  1. Beperk sociale media om angst te verminderen – als u zich zorgen maakt over de huidige situatie, probeer dan het bekijken van nieuws over COVID-19 te beperken tot niet meer dan twee keer per dag (bijvoorbeeld het nieuws ’s ochtends en voor het avondeten bekijken). Niet delen, dat wil zeggen, geen verontrustende krantenkoppen verspreiden onder vrienden en familie. Kies op internet wetenschappelijk bewezen artikelen. Vooral in deze moeilijke tijden kun je veel misleidende / valse informatie vinden.
  2. Breng routine in je leven – probeer een schema in je huidige leven te implementeren om weer gevoel van controle te krijgen. Deze omvatten: consistente bedtijden (niet te lang slapen), consistente maaltijden, gezond eten, lichaamsbeweging gedurende de dag, aangewezen rusttijd, hobby’s, nieuwe activiteiten uitproberen. Vergeet niet om regelmatig een pauze te nemen. Het is een must om de productiviteit op een hoog niveau te houden. Haal je gedachten van je werk af door even iets anders te doen, zoals chatten met familie of een boek lezen, om jezelf tot rust te laten komen.
  3. Houd een sociaal leven in stand – het is erg belangrijk en zelfs essentieel om de tijd te nemen om je gevoelens te delen, te luisteren en anderen te steunen. Samen tijd doorbrengen, zelfs online, verbetert ons humeur enorm. U kunt een online een filmavond of een feestje organiseren via skype.
  4. Vergeet het genot niet – probeer uw badkamer in een spa te veranderen. Een bad met etherische olie of geurkaarsen zorgt ervoor dat u zich meer thuis voelt in uw ruimte.
  5. Doe iets nieuws – zoek een nieuwe hobby. Ieder van ons klaagt meestal dat we geen tijd hebben. Het is een goed moment om iets nieuws te koken, iets dat tijd kost, of een nieuwe vaardigheid te leren.
  6. Ventileer regelmatig de kamers waar u zich bevindt of maak een korte wandeling – frisse lucht is goed voor ons humeur, het zorgt ervoor dat we beter nadenken, we zijn mentaal efficiënter. We zouden onze kamers elke dag een half uur moeten ventileren, en als de temperatuur hoog is, is het aan te raden om de hele dag de ramen te openen. 

We hopen dat je ons advies nuttig vindt. We wensen je veel motivatie om actie te ondernemen!

Blijf gezond

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *